彭祖长寿养生功法，来源于我的一个梦，几年前，我患病，一天晚上做个梦，梦见20几岁出现过我梦境的一个白发胡须老头再次出现，他对我说，你是我后裔，你可以练气功，病就会痊愈。接着他在地上打坐，我看到他首先是下丹田出现一个光圈，接着中丹田出现一个光圈，再接着上丹田出现一个光圈，最后头顶出现一个光圈。就消失不见了。我因为以前三停三练过气功，明白了其中的含义。其实就是修炼的四个境界和阶段。于是，我开始修炼，开始坐不住，就躺在床上，全身放松，什么都不守，就放松入静。三个月后尝到甜头，感觉抵抗力强了，喉咙不再有痰，身上悄然有变化，头部出现蚁感，这是开始得气了。而且这种蚁感越来越强。我就开始打坐了，一坐不要紧，感觉腰背有力了，能打坐40分钟。边修炼，边思考，边悟出一些功法，我的悟是根据自己的生命经历，根据各个阶段出现的一些功态来总结的。下面我就把我的理解和划分以及各个阶段的功法，写出来，和大家分享。

筑基：可以躺着练，也可以打坐练，也可以站着练，根据每个人的身体来决定。也可以守部位，也不可以不守，也可以讲呼吸，也可以不讲呼吸，自然呼吸。不讲呼吸不守部位，其实就是初级的天人合一功法。我是这么走过来的。后来打坐了，我开始练呼吸，我取名“呼吸沐浴功法”。

炼精化气：守下丹田。继续练“呼吸沐浴功法”，到下丹田发热了，开始练“河车运转功法”打通小周天，取得外药，小药，也是很重要的药。精指的先天元精和后天浊精，前者藏在大脑里面，后者藏在生殖器里面。气，当然是真气，就是把藏在大脑里面的先天元精修炼成的真气。炼精化气完成，气通小周天，不是丹道通。

炼气化神：守中丹田。气，指的真气，神，指的元神，这个阶段的神指的药丹。药丹来自水火，来自龙虎，里面藏有元神，因此，叫“神”。这个阶段练中丹田，目的是打通中丹田五脏经络，让五脏完全无病，取得大药，内药，就是药丹。功法有“五脏疏通功”和“龙虎采药功”，“药丹成形功”。 “药丹成形功”就是将采的药藏入“窍中之窍”，以备用。炼气化神完成，丹道通任督，运转河车的时候，明显感觉一团成形的气团畅流在任督。身上有的经络可能也会通，比如和脏腑有关的经络。但没有通大周天。有的人说，炼气化神完成，就通大周天，那是意通，还说通了后，丹田就空空如也，这是骗人的。炼气化神完成，真气变得浑厚，而且有药丹藏在窍内，越采越厚实，怎么会丹田空空如也？

炼神还虚：守上丹田。这里的“神”指的药丹，“虚”的大概念指的“太虚”，但这个阶段的“虚”指的金丹。药丹含有矿物质，需要通过提炼将其转化为纯的丹药，变成阳神的坯胎，不带半点阴神的渣滓，由于是阳神的胚胎，故而称为“虚”。功法有“通脑功”、“通喉功”、“三田合一功”、“三脉逆行功”、“乾坤交媾金丹功”，“五气朝元功”等等，每个功法都有它很大的用处。丹在泥丸，怎么才能下到祖窍呢？因此，炼神还虚最复杂，功法最多，也最难做到。完毕，大周天才彻底通了，三脉也真正的通了，圣胎成。

炼虚合道：守人身的整体。这里的“虚”指的阳神的胎儿，“道”指的大道，就是道法自然，天人合一的境界。通过温养胎儿，胎儿慢慢长大成熟，冲出头顶，站在头顶上。功法有“三脉养胎功”、“抱元守一功”、“三花聚顶功”等。

复归无极：守宇宙大自然。就是阳神站在头顶上，继续修炼，最后成佛或成仙，复归无极。修炼过程中或站，或尝试离开躯体飞行，不管怎么样，它应该能收放自如回来，否则阳神离开人体，人就死了。功法有“天人合一高级功”等。