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  • 作者:彭开祖   来源:本站原创   阅读:4681人次
  • 彭祖长寿养生功法——筑基功法
  • (发表时间:2014/1/3 9:10:00)   (类别:养生)
  •              彭祖长寿养生功法——筑基功法

     

    一、筑基的方法涵养本源

    可选择睡着练,坐着练,站着练,根据身体情况而定。

    1、预备式:

    (1)三种练功方式:

    卧功:自然平躺床上,枕头不要高了,双手置于双侧。脚自然伸直。

    坐功:双盘或单盘打坐,双盘和单盘都不行,就散盘打坐。散盘就是双脚不重叠,一前一后曲盘,随意盘,一般男的左脚在外,女的右脚在外,也可不必拘泥。双手掌心向上,重叠置于下丹田下方(男性左手抱右手,女性右手抱左手),就是小腹前面,双手大拇指轻轻接触结成手印。身体支撑点最好在脊椎、左臀骨、右臀骨三点上,形成一个三角形,这样才能坚持得长久。

    站功:自然站立,双脚平行,双手置于双侧。

    (2)眼睛:双眼垂帘微闭。

    (3)舌头与牙齿:舌尖轻轻地抵上颚。练功过程中口内有津液,吞入腹中,同时意念到丹田,就是意念将津液吞入到丹田。牙齿轻轻咬住。

    (4)嘴唇:微闭,不能张开,也不能闭死。

    (5)肩膀:沉肩坠肘,肩膀到手都放松。

    (6)胸腹:含胸拔背,腹部放松。

    (7)头:要中正,不要仰头也不要低头,头部、胸部、臀部保持在一条直线上。

    2、涵养本源功法

    (1)放松和入静:开始全身放松,特别是五官、面部的放松,大脑的放松。其次是“心”放松、思想放松。入静就是心无杂念,排除杂念,意念集中到某一点。入静和放松,是两个概念。先放松,再入静。放松就可出禅,入静好才能走得远。认真体会什么是“松”,整个练功过程中要“松、静、自然”。

    (2)呼吸:自然呼吸,达到忘掉呼吸。

    (3)意念“松——通——空”。开始可以默念,然后慢慢改为意念。松就是全身放松,从头到脚。通,也是全身都通透,从头到脚的经络都通了。空,也是全身空明,从头到脚身体空空如也。这是一种无为功法,做好了,才能真正入静与放松。只有真正做到了入静与放松,才可以出禅。禅修的本质就是入静与放松。只有真正入静放松,全身血液才能畅流,也才能慢慢获得气感。修行功夫急不得,越急越慢,甚至出偏差。“松——通——空”功夫就是让你不要乱引导,不要急于求成,不要加重意念。意念全身要勿忘勿助,犹如佛祖禅定于寂灭海。

    3、练功时间:开始每次练20分钟至40分钟,逐渐增长,到一个小时。每天练二三次,在子午卯酉时练功最好,或者“活子时”启动后,在“活子时”练功,关于活子时,炼精化气的时候要讲。

    4、调身调心:打坐过程中,身体会慢慢佝偻或倾斜,因此,要调身,让脊柱挺直,上丹田、中丹田、下丹田基本在一条直线上。杂念也会不断,因此,要调心,要不断将杂念摒弃,把心收回,并肯定正确的想法,否定错误的想法。

    5、收功:练功不收功,难以练成功。筑基和炼精化气阶段的收功:双手搓热,干洗头面各50下,揉摸太阳穴和天眼,然后躺在床上,按摩丹田,顺时针方向旋转按摩100次。炼气化神阶段的收功:双手搓热,干洗头面,揉摸太阳穴和天眼,然后躺在床上,按摩整个腹腔,顺时针方向旋转按摩100次。

     

    二、筑基功效实证:筑基至少需要三个月,甚至更长,直到有气感为止。筑基完成,一般一些重要穴位(特别是面部)会出现蚁感,跳动感,发热等生理现象,正常的,不要管它。如果面部有了真气流动的感觉,轻轻往下引导到丹田,切记意念过重。头面出现强烈的蚁感是筑基完成的标志,然后才可以转入下一步功法练习。

     

    三、修炼和性欲处理:三个月内要禁欲。修炼到一定程度,周身气血旺盛畅流,性欲会很强,这是非常好的现象,这是在给你“药”,往往这是你的“活子时”,是最适合练功的时候。此时,你就打坐练功,意念头顶百会穴,性具很快就会下去,收缩如处子处女。禁欲不是主动禁欲,而是修心修好后自动禁欲。如果你不禁欲,是无法达到“马阴藏相”的境界的,也是不可能进入更高层次的,炼精化气都完不成。

     

    四、修心:修心,就是要心如止水,无欲无求,心如止水方可神定如佛。修好心性、性格、品德、言行、思想,把修行贯穿在日常生活中。平常多做善事,有一颗慈悲、宽广之心。修心修得好,才能走得远,才能见性成佛成仙。要修出一颗真心。真心就是要有一颗慈悲心、善心、静心、广心、净心、恒心等,不要被妄心迷惑,妄心就是恶心、杂心、暗心、窄心、愚心、秽心、贪心、怒心等。修心很重要,贯穿到一生的修炼过程中,越到高层次的时候,修心越重要,比如不能发怒,发怒就会将你的心锁住,导致气机不畅。

     

    五、防止遗精的五龙盘体功法:很多年轻的男性修炼都会出现遗精的现象,这对修炼有害,因此,要尽量防止遗精。用五龙盘体功法:晚上打坐完毕睡觉前,用双手搓腰眼,搓到发热为止。然后取右侧睡下。一手曲肱抱于右侧脸部、一手摸脐,左腿卷曲、右腿伸开,舌顶上腭,自然呼吸,心息相依,致虚极,守静笃,达到身心两忘,然后入睡。

     

    六、人体重要穴位:任督二脉有哪些重要穴位,要掌握。任脉起自承浆穴(下巴处),膻中穴(心窝),气海(下丹田),会阴穴(生殖器到肛门之中间)止。督脉起自会阴穴,尾阊穴(尾巴骨的下面,和肛门之间),命门穴(背部腰处),夹脊穴(第一胸椎至第五腰椎,各椎棘突下旁开0.5寸),玉枕穴(后头部,当枕外粗隆处),百会穴(头顶)、天眼穴(额头处)、人中穴(鼻唇沟的中点)到承浆穴止。人身体的子午卯酉是四个非常重要的穴位,后面功法要重点使用这四大穴位。子指的丹田和会阴,午指的头顶泥丸宫,卯指的背部夹脊穴,酉指的腹部中丹田。